Ne kadar sıklıkta cesur bir ifade takındık ve aslında iyi olmadığımızda "ben iyiyim" dedik? Üzgün hissetmek çoğu zaman en çok ihtiyacımız olduğunda bizim geri çekilmemize veya tepki göstermemize neden olur. Yardım istemek zor gelir.

 

Spontan gezmeler : Kapıdan çıkmak 45 dakika sürüyor

Sakin anlarda, önemli okumalar

Gerçek ızdırap...

Araba yolculuklarının keyfi

Sahiden olağanüstü bir kaka

Ve günün kalanı senin...

1 of close

Spontan gezmeler : Kapıdan çıkmak 45 dakika sürüyor

prev    
 

Bebek sahibi olmak gibi iyi şeyler olduğunda, mutlu olmadığınızı söylemek daha zor bile olabilir. Fakat doğumdan sonraki haftalarda korkmak, üzülmek, hayal kırıklığına uğramak veya kaybolmuş hissetmek normal.

"Annelik hüznü", ağlamaklı olmak ve ruh hali dalgalanmaları ilk haftada hormonal değişimlerle ilişkili olabilir çünkü vücudunuz artık hamile olmamaya, bebeğinizle bağlanmaya ve süt üretmeye kendini ayarlar.

Sadece kimya değildir de. Daha yeni doğum yaptınız, bu kontrol dışı hissettirebilir, bazen travmatik olabilir. Çok az bir uykuyla bir çocuktan sorumlu hissetmeye ayarlanıyorsunuz. Size ne yapacağınızı söyleyen kılavuzlar yok, fakat görüşleri olan milyonlarca insan var ve "hata yapıyormuş" gibi hissetmeniz çok kolay.

İyi olduğunuzu söylemek zorunda değilsiniz. Yukarı ve aşağı hissetmek normal. Başa çıkamadığınız veya kötü bir anne olduğunuz anlamına gelmez.

Bazen birine nasıl hissettiğinizi söylemek rahatlatıcı olabilir.

Yardım istemek için ipuçları:

  • Üzgün hisseden bir arkadaşınıza ne tavsiye verebileceğinizi hayal edin... Onlara hislerini kendilerine saklamalarını mı söylerdiniz? Veya başkalarına söylemelerini?
  • Konuşabileceğiniz bütün insanları düşünün. Birinden hemen vazgeçmemeye çalışın. Kiminle en çok konuşmak isterdiniz?
  • Onların sadece nasıl hissettiğinizi bilmelerini mi isterdiniz yoksa yardım etmek istediğiniz şeyler de var mı?
  • Onlarla önemli bir şey hakkında konuşmak istediğinizin işaretini vererek beş dakika bile olsa kesintiye uğramadan konuşmaya çalışın: "Seninle bir dakika konuşabilir miyiz?"
  • Nasıl hissettiğinizi açıklayın ve "Biraz yardım alabilirim"i onlara anlatın.
  • Yargıladıklarını varsaymadan nasıl yanıt vereceklerine bakın.
  • Anlamadıklarını düşünüyorsanız tekrar açıklayın.

İnsanlar gerçekte nasıl olduğunuzu bilmek istiyor "iyiyim"in arkasındakiyle yüzleşin. Başkasının sizin nasıl hissettiğinizi bilmesi muhtemelen daha iyi hissetmenizi sağlar ve size biraz pratik yardım da sağlayabilir. Kesinlikle denemeye değer.

İniş çıkışlar hissetmek doğum sonrası depresyonunda olduğunuz anlamına gelmez, fakat haftalarca moralsiz ve endişeli hissederseniz doktorunuzla konuşun.

- Dr Lucy Maddox

Onay Kodu: L.TR.MKT.CH.05.2017.2084
Burada yer alan bilgiler tıbbi tanı veya tedaviye ilişkin tavsiye niteliği taşımadığı gibi hekimin tavsiyesinin yeri geçme amacı da taşımamaktadır.

Onuncuay Anneleri Ece Yiğit