Doğum yapmak yaşamınızın en mutlu dakikalarından biri fakat ebeveyn olmaya, hormonal akışa ve yorgunluğa hızla uyum sağlama çabası bazen moralsiz ve depresif hissetmenize yol açabilir.

Ancak endişelenmeyin, lohusalık hüznü olarak bilinen ve doğumdan sonraki ilk haftada başlayan bu duygular çok yaygın bir durum. Eşinizin ve ailenizin desteğiyle ve dinlenerek birkaç gün içinde, bu hüzün ortadan kalkabilir.

Fakat bazen, yaklaşık 10 kadından birinde daha ciddi boyutlardaki doğum sonrası depresyon gelişebiliyor. Bu durum, doğumdan birkaç hafta sonra başlıyor ve bu aşamada doktor tavsiyesine ihtiyacınız olabilir.

Lohusalık Hüznü Yaşıyor Musunuz?

Yeni annelerin hemen hemen yarısı, kısa süreli bir depresyon olan lohusalık hüznünden mustarip. Bu duygular bazen doğumdan günler sonra, süt üretiminiz başladığında ortaya çıkabiliyor.

Bu durumun nedenlerinin, ani ve büyük hormanal değişiklikler ve doğum sonrasında 7/24 bebeğinize bakmanın neden olduğu fiziksel yorgunluk olduğu düşünülüyor.

Lohusalık Hüznünün Belirtileri:

  • Ağlamaklı olma: Özel bir nedeni olmadan ağlarsınız.
  • Anksiyete: Bebeğinizin sağlığı, yeme veya uyku düzeni hakkında endişelenebilirsiniz ya da sadece bir ebeveyn olmanın sorumluluğuyla beliniz bükülmüş hissedebilirsiniz.
  • Yorgunluk ve bitkinlik: Hiç enerjiniz yokmuş gibi ve en temel işleri yapmaktan dolayı kendinizi bunalmış hissedersiniz.
  • Asabiyet: Eşinize veya aile üyelerine patlarsınız.

Lohusalık Hüznünü Engelleyebilir Misiniz?

Hormonal değişimler konusunda fazla bir şey yapamasanız da bu konuda okumak, neden lohusalık hüznü yaşadığınızı anlamanıza yardımcı olabilir.

Mümkün olduğu kadar çok dinlenmeniz ve çok fazla şey yapmaya çalışmamanız da yardımcı olabilir. Ayrıca, yorgun hissetmemek için düzgün bir şekilde yemeyi de unutmayın. Lohusalık hüznü geçirmiş arkadaşlarınızla konuşmak ve neler beklemeniz gerektiği konusunda tavsiyeler almak, sizin için faydalı olabilir.

Lohusalık Hüznüyle Yaşamak

Uzmanlar, bunun sadece yeni şartlara uyum dönemi olduğunu ve hızla geçmesi gerektiğini söylüyorlar. Birçok başka annenin de aynı şekilde hissettiğine inanın. Yani hiçbir anlamda anormal değilsiniz.

En iyi tavsiye, mümkün olduğu kadar çok dinlenmeniz. Bebeğinize bakmanız gerektiği bu nedenle yemek yapma, alışveriş yapma ve çamaşır yıkama gibi konulardaki tüm yardım tekliflerini kabul edin.

Yakın olduğunuz, destek olacağını ve nasıl hissettiğiniz konusunda sizi yargılamayacağını bildiğiniz kişilerle konuşun. Onlarla bu konuda konuşmak ve gerekirse omuzlarında ağlamak gerçekten yardımcı olabilir.

Enerji seviyenizi yükseltmek için, gün içinde bebeğiniz uyurken şekerleme yapın ve aynı zamanda sağlıklı bir şekilde ve düzenli olarak yemek yiyin.

Doğum sonrası depresyon nasıl fark edilir?

Depresyon belirtileriniz devam ederse ya da bu belirtiler doğumdan iki ila sekiz hafta sonra ortaya çıkarsa doğum sonrası depresyondan muzdarip olabilirsiniz.

Doğum Sonrası Depresyonun Belirtileri:

  • Depresyon: Belirgin hiçbir neden olmadan moraliniz bozuk olabilir, kendinizi umutsuz, bunalmış, bedbaht ve üzgün hissedebilirsiniz.
  • Yorgunluk:Günlük basit ev işlerini yapamayacak gibi hissedebilir ve hatta giyinmekten bile vazgeçebilirsiniz.
  • Anksiyete: Bebeğinizin sağlığı hakkında endişelenirsiniz hatta kendi sağlığınız hakkında endişe duyabilir ve doktorunuzun açıklama bulamayacağı bir acı hissedebilirsiniz.
  • Panik ataklar: Her zamanki olaylar karşısında paniğe kapılabilirsiniz ve sakin kalamayabilirsiniz.
  • Saplantılı düşünceler:Belirli kişilere, durumlara veya faaliyetlere karşı takıntı geliştirebilirsiniz veya özellikle bebeğiniz başta olmak üzere, birilerine zarar vermekten endişelenebilirsiniz.
  • Uyku problemleri: Sabah erken saatlerde kalktığınız için ya da sık sık uyandığınız için uyku kaliteniz kötüleşebilir.

Doğum Sonrası Depresyon Yaşanması Durumunda Ne Yapılmalı?

Danışmanlık, bilişsel davranış terapisi (bir tür konuşma tedavisidir ve problemleri çözmek için pozitif düşünme yönünde teşvik edilirsiniz.), ilaç tedavisi gibi seçeneklerden hangisinin sizin için en uygun tedavi olacağı hakkında tavsiye almak üzere doktorunuzla görüşün.

Ailenizden veya arkadaşlarınızdan yardım alın, size karşı destekleyici olacak kişilerle konuşun. Eşinizin size gece beslemelerinde yardımcı olmasını sağlayın, düzenli yiyin, mümkün olduğu kadar çok dinlenin ve daha iyi olacağınıza inanın.

Dışarı çıkmaktan vazgeçmeyin hatta size destek olmaları ve arkadaşlık etmeniz için yerel bir anne ve bebek grubu bulmaya çalışın.

ANNENİN HİKAYESİ

Doğum yaptıktan üç gün sonra, gözyaşları içinde eşime mızmızlanıyordum. Sanırım bunu sebebi uykusuzluk, doğum sonrası yorgunluk ve süt gelmesine bağlı olarak hormonlarımın çıldırmasıydı. Durumu arkadaşıma anlattım. Bunun, lohusalık hüznü olduğunu ve iyi dinlendiğim takdirde birkaç gün içerisinde geçeceğini söyledi, haklıydı da. Dört gün sonra ruh halim düzelmeye başladı.

Evet! Kendinizle ilgili büyük ilkler!

Annelik hüznü mü? Doğum sonrası depresyonu mu?

Onay Kodu: L.TR.MKT.CH.05.2017.2084
Burada yer alan bilgiler tıbbi tanı veya tedaviye ilişkin tavsiye niteliği taşımadığı gibi hekimin tavsiyesinin yeri geçme amacı da taşımamaktadır.

Hayatınızı Kayıt Altına Almak